Jag minns fortfarande första gången min dotter skulle hinna till bussen och ändå ville ha en varm frukost. Stressen i köket var påtaglig. Då visade jag henne hur man gör havregrynsgröt i micron – och sedan dess har vår morgonrutin förändrats helt.
Havregrynsgröt i micron tar bara tre minuter, smakar lika gott som den på spisen och räddar många morgnar hemma hos oss. Dessutom behöver du bara en skål, en gaffel och några enkla råvaror. Den här havregrynsgröten i micron har blivit en favorit för både stora och små. Därför delar jag nu mitt bästa recept på havregrynsgröt i micron med dig.
VARFÖR DU KOMMER ÄLSKA DET HÄR RECEPTET PÅ HAVREGRYNSGRÖT I MICRON
Havregrynsgröt i micron är snabb, billig och näringsrik. Den kräver ingen spis och nästan ingen disk. Du får en krämig gröt med bara tre ingredienser.
Dessutom kan du anpassa havregrynsgröten i micron efter smak och säsong. Det är helt enkelt vardagsmat som känns som omtanke.
INGREDIENSER DU BEHÖVER
Här är allt du behöver för en portion havregrynsgröt i micron.
| Ingrediens | Mängd |
|---|---|
| Havregryn | 1 dl |
| Vatten eller mjölk | 2 dl |
| Salt | 1 liten nypa |
BYTEN OCH VARIATIONER
Du kan lätt variera havregrynsgröten i micron. Byt vattnet mot mjölk för en krämigare gröt. Tillsätt en halv mosad banan för sötma.
Strö över kanel, kardemumma eller lingon. Rör ner en sked jordnötssmör eller hackade nötter. Vill du ha lyxigare havregrynsgröt i micron kan du toppa med honung och bär.
STEG FÖR STEG-INSTRUKTIONER
Steg 1: Mät upp ingredienserna
Lägg havregryn, vatten och salt i en djup mikrovågssäker skål. Rör om med en gaffel.
Steg 2: Mikra gröten
Kör på full effekt i cirka 2 minuter. Rör om efter halva tiden. Havregrynsgröt i micron kan koka över, så använd en stor skål.
Steg 3: Låt vila och servera
Ta ut skålen och rör om. Låt havregrynsgröten i micron vila i en minut. Toppa med dina favoriter och ät direkt.
PROFFSTIPS FÖR BÄSTA RESULTAT
Använd en skål som rymmer dubbelt så mycket som gröten. Rör om mitt i mikrandet. Låt gröten vila så tjocknar den. Smaksätt efteråt för bästa resultat.
FÖRVARING OCH UPPVÄRMNING
Du kan förvara havregrynsgröt i micron i kylskåp i upp till två dagar. Värm den sedan i micron med en skvätt mjölk. Rör om noga så blir gröten krämig igen.
VAD DU SERVERAR TILL DET HÄR RECEPTET
Servera havregrynsgröten i micron med färska bär, skivad banan eller äppelmos. Ett glas mjölk passar bra. En klick smör eller yoghurt gör gröten extra god.
VANLIGA FRÅGOR
Kan man micra havregrynsgröt?
Ja, absolut. Det är det snabbaste och enklaste sättet att koka havregrynsgröt på bara 2–3 minuter.
Hur mycket gröt blir 1 dl havregryn?
1 dl havregryn (blandat med ca 1,5–2 dl vätska) ger ungefär 2 till 2,5 dl färdig gröt (en standardportion).
Hur mycket protein är det i 1 dl havregrynsgröt?
Runt 3 till 4 gram protein (1 dl okokta havregryn innehåller cirka 4–5 g protein, vilket späds ut när det blir till färdig gröt med vatten).
Hur gör man havregrynsgröt med chiafrön i mikron?
Blanda 1 dl havregryn, 1 msk chiafrön, och 2 dl vatten eller mjölk i en stor, djup skål (gröten sväller och bubblar upp).
Kör i mikron på full effekt i 2 minuter.
Rör om ordentligt, låt dra i 1 minut så att chiafrön och gryn binder vätskan, och toppa med dina favorittillbehör.
NÄRINGSINFORMATION (PER PORTION)
| Näring | Mängd |
|---|---|
| Kalorier | ca 180 kcal |
| Protein | ca 6 g |
| Kolhydrater | ca 32 g |
| Fett | ca 2 g |
| Fibrer | ca 4 g |
Havregrynsgröt i micron
- Total tid: 3 minutes
- Avkastning: 1 portion
- Diet: Vegetarisk, vegansk (om vatten används)
Description
Snabb och krämig havregrynsgröt tillagad i mikrovågsugn med bara tre ingredienser. Perfekt för stressiga morgnar och tar bara tre minuter. Smakar lika gott som gröt på spisen och kräver minimal disk.
Ingredienser
- Havregryn – 1 dl
- Vatten eller mjölk – 2 dl
- Salt – 1 liten nypa
Instruktioner
1. Steg 1: Mät upp ingredienserna. Lägg havregryn, vatten och salt i en djup mikrovågssäker skål. Rör om med en gaffel.
2. Steg 2: Mikra gröten. Kör på full effekt i cirka 2 minuter. Rör om efter halva tiden. Havregrynsgröt i micron kan koka över, så använd en stor skål.
3. Steg 3: Låt vila och servera. Ta ut skålen och rör om. Låt havregrynsgröten i micron vila i en minut. Toppa med dina favoriter och ät direkt.
Anteckningar
Proffstips: Använd en skål som rymmer dubbelt så mycket som gröten. Rör om mitt i mikrandet. Låt gröten vila så tjocknar den. Smaksätt efteråt för bästa resultat.
Förvaring: Förvara i kylskåp i upp till två dagar. Värm i micron med en skvätt mjölk och rör om noga.
Servering: Servera med färska bär, skivad banan eller äppelmos. Ett glas mjölk passar bra. En klick smör eller yoghurt gör gröten extra god.
Variationer: Byt vattnet mot mjölk för krämigare gröt. Tillsätt en halv mosad banan för sötma. Strö över kanel, kardemumma eller lingon. Rör ner en sked jordnötssmör eller hackade nötter. Toppa med honung och bär för lyxigare gröt.
- Förberedelsetid: 1 minute
- Koktid: 2 minutes
- Kategori: Frukost
- Metod: Mikrovågsugn
- Kök: Svensk
Näring
- Portionsstorlek: 1 portion
- Kalorier: 180 kcal
- Socker: ca 1 g
- Natrium: ca 50 mg
- Fett: ca 2 g
- Mättat fett: ca 0.4 g
- Omättat fett: ca 1.6 g
- Transfett: 0 g
- Kolhydrater: ca 32 g
- Fiber: ca 4 g
- Protein: ca 6 g
- Kolesterol: 0 mg
Nyckelord: havregrynsgröt, micron, snabb frukost, havregryn, gröt, enkel frukost
Ett svar till ”Havregrynsgröt i micron”
-
[…] med att blanda havregryn, proteinpulver och chiafrön i en burk. Rör om väl så att proteinpulvret fördelas jämnt i din […]
1 svar på ”Havregrynsgröt i micron”