Description
En enkel, proteinrik och mättande frukost med krämig turkisk yoghurt, bär, havregryn och nötter.
Ingredienser
Scale
- 200 g turkisk yoghurt
- 50 g färska eller frysta bär
- 2 msk havregryn
- 1 msk chiafrön
- 1 msk hackade nötter
- 1 tsk honung eller lönnsirap
- En nypa kanel
Instruktioner
- 1. Lägg den turkiska yoghurten i en skål.
- 2. Toppa med bär, havregryn, chiafrön och hackade nötter.
- 3. Ringla över honung eller lönnsirap och strö över lite kanel.
- 4. Servera direkt eller låt stå i 5–10 minuter så att chiafröna och havregrynen mjuknar något.
Anteckningar
Välj naturell turkisk yoghurt utan tillsatt socker för en mer näringsrik frukost.
Använd frysta bär om färska bär inte finns tillgängliga.
För extra mättnad kan du lägga till en halv banan eller ett kokt ägg.
- Förberedelsetid: 5 minutes
- Koktid: 0 minutes
- Kategori: Breakfast
- Metod: No-Cook
- Kök: Mediterranean
Näring
- Portionsstorlek: 1 bowl
- Kalorier: 400 kcal
- Socker: 18 g
- Natrium: 80 mg
- Fett: 22 g
- Mättat fett: 8 g
- Omättat fett: 13 g
- Transfett: 0 g
- Kolhydrater: 35 g
- Fiber: 9 g
- Protein: 20 g
- Kolesterol: 25 mg
Nyckelord: turkisk yoghurt, nyttig frukost, proteinrik frukost, yoghurt med bär