Description
En enkel och krämig havregrynsgröt med proteinpulver som tar bara några minuter att göra. Med fem ingredienser och en kastrull får du en mättande frukost som passar hela familjen, både vardag och helg.
Ingredienser
- Havregryn: 1 dl
- Mjölk eller havredryck: 2 dl
- Proteinpulver: 1 msk
- En nypa salt: efter smak
- Kanel: efter smak
Instruktioner
- 1. Koka upp mjölken i en kastrull tillsammans med en nypa salt. Rör sedan ner havregrynen direkt.
- 2. Sänk värmen och låt gröten puttra i cirka fem minuter. Rör om då och då så att gröten blir jämn och krämig.
- 3. Ta kastrullen från plattan och rör ner proteinpulvret långsamt. Strö till sist över kanel och rör ihop din havregrynsgröt med proteinpulver.
Anteckningar
- Rör ner proteinpulvret efter kokningen för att undvika klumpar i havregrynsgröten med proteinpulver.
- Välj ett pulver du tycker om i smaken eftersom smaken sätter hela tonen i havregrynsgröt med proteinpulver.
- Låt gröten vila en minut innan du äter så att den tjocknar fint.
- Blanda havregrynsgröt med proteinpulver med en skvätt extra vätska om den känns för fast.
- Förvara din havregrynsgröt med proteinpulver i en burk i kylen i upp till två dagar.
- Värm den sedan försiktigt på låg värme.
- Tillsätt lite extra mjölk eller vatten när du värmer havregrynsgröt med proteinpulver.
- Då blir konsistensen slät igen och smaken lika god.
- Servera havregrynsgröt med proteinpulver tillsammans med färska bär och en klick naturell yoghurt.
- En sked nötsmör ger extra krämighet.
- Också en skivad banan passar utmärkt till havregrynsgröt med proteinpulver.
- Till helgen är det gott med några rostade nötter ovanpå.
- Förberedelsetid: 2 minuter
- Koktid: 7 minuter
- Kategori: Frukost
- Metod: Kokning
- Kök: Svensk
Näring
- Portionsstorlek: 1 portion
- Kalorier: 320 kcal
- Socker: cirka 8 g
- Natrium: cirka 150 mg
- Fett: cirka 7 g
- Mättat fett: cirka 1.5 g
- Omättat fett: cirka 3 g
- Transfett: 0 g
- Kolhydrater: cirka 38 g
- Fiber: cirka 6 g
- Protein: cirka 20 g
- Kolesterol: cirka 5 mg
Nyckelord: havregrynsgröt, proteinpulver, frukost, snabb, krämig, mättande, hälsosam